Home » Tin tức » Nguyên nhân bị căng thẳng stress và cách chữa trị

Nguyên nhân bị căng thẳng stress và cách chữa trị

sebamed

Đã bao giờ cơ thể bạn rơi vào trạng thái mất kiểm soát do căng thẳng? Bạn có biết loại thuốc trị căng thẳng thần kinh nào hiệu quả nhất hiện nay không?

Stress là điều không ai muốn gặp phải, nhưng hầu như chưa có ai không… đụng độ với nó, thậm chí có người còn phải đối phó với nó thường xuyên. Stress kéo dài là nguyên nhân tiềm ẩn của rất nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Mọi lứa tuổi đều có nguy cơ bị stress tùy mức độ Do đó, các bác sĩ luôn khuyến cáo mọi người, nhất là những những người làm việc với cường độ cao, người thiếu ngủ… cần phải cẩn thận và tránh để mình rơi vào “hố sâu stress”. Vậy vì sao chúng ta lại bị stress, có cách nào chữa dứt điểm stress hay không và có nên sử dụng những loại thuốc trị căng thẳng thần kinh an toàn? Cùng theo dõi bài viết Nguyên nhân bị căng thẳng stress và cách chữa trị ngay sau đây nhé.

Nguyên nhân bị căng thẳng stress và cách chữa trị 1

Vì sao chúng ta lại bị stress?

Từ “stress” trong tiếng Anh có gốc từ chữ “stringere” trong tiếng La tinh, nghĩa là “kéo căng”. Đây là hiện tượng tiêu cực của cảm xúc tâm lý và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần cũng như thể chất của con người. Đối với mỗi người, nguyên nhân gây stress sẽ khác nhau, nó không chỉ phụ thuộc vào hoàn cảnh mà còn là thể chất, cách thức suy nghĩ, khả năng ứng phó của mỗi người khi đứng trước căng thẳng. Sau đây là một số nguyên nhân gây ra stress thường gặp nhất:

– Do ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài: những tác động tiêu cực từ môi trường như ô nhiễm không khí, môi trường làm việc không thoải mái, giao thông kém, kẹt xe, bụi khói, thời tiết xấu… sẽ gián tiếp ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, khiến bạn dễ cảm thấy bực tức, khó chịu, mệt mỏi và đó là nguyên nhân dẫn đến căng thẳng.

Nguyên nhân bị căng thẳng stress và cách chữa trị 2

– Vấn đề đến từ xã hội và gia đình: những yêu cầu của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tiền bạc, mâu thuẫu với đồng nghiệp, người thân… Những yêu cầu về thời gian và sự tập trung sức lực vào công việc hay gia đình, khi đối diện với nỗi đau mất mát người thân, mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè… Những chuyện không vui đến liên tục với bạn mà bạn chưa tìm ra được cách giải quyết sẽ dẫn đến bế tắc và tình trạng căng thẳng thần kinh.

– Sự suy giảm thể chất: khi cơ thể vừa ốm dậy, hoặc vừa chớm có dấu hiệu bệnh tật, cơ thể sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi, không muốn làm việc và rất khó chịu.

– Vấn đề tâm lí: khi bạn luôn mang tâm lý tiêu cực, hay nghi ngờ người khác, thích bới móc và mỉa mai người khác sẽ khiến bạn luôn rơi vào trạng thái mất niềm tin vào mọi thứ, mọi người, chán nản và sinh ra mỏi mệt để rồi tự dẫn đến căng thẳng đầu óc.

Nguyên nhân bị căng thẳng stress và cách chữa trị 3

– Suy nghĩ của các bạn: nhiều người tự đẩy mình vào trạng thái stress bởi họ luôn suy nghĩ quan trọng hóa vấn đề. Đôi khi, cách chúng ta suy nghĩ hay giải thích, biện minh những điều đã hoặc sẽ xảy ra cũng gây ra rất nhiều phiền phức và căng thẳng, thông thường đó lại là những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: nếu trượt đại học, tương lai thật mù mịt; nếu không hoàn thành công việc thì sẽ bị sa thải…

Stress để lại hậu quả như thế nào đối với sức khỏe của bạn?

Các nhà tâm lý học cho rằng stress là một cảm giác căng thẳng và dồn ép. Khi có áp lực lên tâm lý ở cường độ vừa phải thì sẽ tạo thành một động lực tốt, mang đến nhiều lợi ích trong công việc và sức khỏe. Stress tích cực giúp tăng hiệu suất của vận động thể thao và tốt cho thể chất của bạn. Nó cũng giúp bạn nâng cao khả năng thích nghi và phản ứng với môi trường xung quanh. Tuy nhiên với một lượng áp lực quá nhiều và thường xuyên có thể dẫn đến nhiều vấn đề đối với cơ thể và điều đó có thể cực kì có hại. Sau đây là một số tác hại của stress:

Rối loạn hệ tiêu hóa

Dạ dày được hệ thống thần kinh thực vật quản lý và điều khiển. Đây là hệ thần kinh tự chủ, có khả năng chi phối hoạt động của các cơ quan tự chủ trong cơ thể người, mà chủ yếu là các cơ quan nội tạng, tim, gan, dạ dày, phổi, thận, lách… Stress có thể khiến các hoạt động của hệ tiêu hóa bị rối loạn và gây ra những cơn đau. Bạn có thể đối mặt với các triệu chứng như táo bón, tiêu chảy, buồn nôn, hoặc nôn mửa, đau dạ dày…

Rụng tóc

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc, có thể là do bạn đang có chế độ ăn không hợp lý, cơ thể bị thiếu dinh dưỡng, hàm lượng Biotin trong cơ thể bị thiếu hụt, do các chứng bệnh về tóc và da đầu… Tuy nhiên, bạn không nên bỏ qua một “sát thủ” nguy hiểm đối với mái tóc của mình chính là stress. Bạn có thể bị rụng cả trăm sợi tóc mỗi ngày, cả ngôi nhà đầy tóc rơi vãi chỉ vì nó thôi đấy!

Nguyên nhân bị căng thẳng stress và cách chữa trị 4

Nguyên nhân stress gây ra rụng tóc được lý giải là do nội tiết tố androgen bị phóng to lên trong thời gian bị stress gây rối loạn nang lông và tình trạng rụng tóc là khó tránh khỏi.

Điều khá buồn là không có một loại thực phẩm chức năng nào có thể chứng minh khả năng chống rụng tóc và khôi phục mái tóc trong trường hợp này cả. Chìa khóa chữa “bệnh” ở đây là chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp phục hồi chế độ tăng trưởng tế bào.

Viêm nhiễm phụ khoa

Phụ nữ khi bị stress sẽ làm mất cân bằng các hormone trong cơ thể, gây sự rối loạn nội tiết tố và suy giảm hệ miễn dịch, dẫn đến tình trạng mẩn ngứa, viêm nhiễm vùng kín.

Tăng nguy cơ mắc bệnh dị ứng, khô da

Stress là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất nước của da, làm giảm quá trình trao đổi chất và thải độc của da, chính vì thế da trở nên thô ráp, khô hơn, không giải độc được và việc mắc các bệnh dị ứng ngoài da là điều khó tránh khỏi.

Đau khổ với mụn trứng cá

Nguyên nhân bị căng thẳng stress và cách chữa trị 5

Cũng giống như mái tóc, da là nơi nhạy cảm với những nội tiết tố androgen; Stress có thể làm da nổi mụn. Bạn nên đi bác sĩ nếu bị mụn lâu ngày đến mức viêm da mạn tính gây nên sẹo. Cồi mụn là các sừng cứng làm cho da sần sùi. Việc nặn, hút mụn càng làm da viêm nhiễm trầm trọng hơn. Khi bạn đang bị stress, việc điều trị viêm da do mụn trứng cá sẽ không có kết quả.

Các loại thuốc đặc trị mụn như xà phòng hay sữa rửa mặt có thể giúp làm sạch lỗ chân lông và tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Bác sĩ da liễu có thể cho bạn sử dụng thuốc để điều trị viêm da, hoặc yêu cầu bạn thay đổi các loại thuốc, mỹ phẩm bạn đã dùng để cân bằng hormone. Khi trang điểm, dùng kem dưỡng ẩm và kem chống nắng, bạn cần chắc chắn rằng đó là những loại không gây tắc lỗ chân lông.

Đau lưng

Khi bị stress, cơ thể tạo ra một loại hormone gây ra hiện tượng tăng huyết áp và nhịp tim, thắt chặt cơ bắp. Nếu bị căng thẳng thường xuyên, stress sẽ trở thành bệnh mạn tính dẫn đến tình trạng cơ bắp toàn thân bị đau nhức.

Nguyên nhân bị căng thẳng stress và cách chữa trị 6

Thường xuyên vận động là phương thuốc tốt nhất cho tình trạng này, vì vậy nếu bạn bị đau lưng vì stress, cần thường xuyên đứng lên đi lại xung quanh bàn làm việc cách mỗi giờ và thực hiện một số động tác như nâng hai cánh tay lên quá đầu, chạm vào ngón chân của bạn, xoay cổ và vai. Ngoài ra, bạn cũng có thể dành 10 đến 15 phút đi bộ xung quanh văn phòng hoặc bên ngoài một hoặc hai lần mỗi ngày.

Phát ban

Stress có thể âm thầm lặng lẽ gây nên bệnh phát ban. Lý do là trong giai đoạn bị stress hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả. Ngoài ra, làn da lúc này cũng trở nên nhạy cảm hơn, làm cho các triệu chứng sưng viêm hoạt động mạnh hơn.

Nên làm gì khi cơ thể bị stress? Loại thuốc trị căng thẳng thần kinh nào an toàn và hiệu quả nhất hiện nay?

Khi bị stress ở mức độ vừa phải, bạn có thể tự đối phó với nó bằng các phương pháp thông thường. Tuy nhiên, khi chìm quá sâu vào stress, bạn nên ngay lập tức tìm đến các biện pháp trị liệu của bác sĩ, tránh để tình trạng tiến triển nặng nề và khó kiểm soát hơn. Một trong những loại thuốc trị căng thẳng thần kinh khá an toàn và được các bác sĩ Mỹ rất ưa chuộng hiện nay là Natrol 5-HTP 100mg. Với thành phần chính là 100mg 5-HTP được chiết xuất tự nhiên từ hạt Griffonia simplicifolia, đây là sản phẩm hữu ích giúp bạn cân bằng lại những cảm xúc tiêu cực chỉ chực chờ “bùng cháy” trong đầu mình.

Nguyên nhân bị căng thẳng stress và cách chữa trị 7

5-HTP là tên viết tắt của 5-Hydroxytryptophan, còn được gọi là oxitriptan (INN), đây là một loại acid amin có mặt tự nhiên trong cơ thể. Acid amin này được tổng hợp từ một acid amin khác có nguồn gốc từ thực phẩm, tên là trytophan. Sau đó, từ 5-HTP sẽ chuyển thành serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh, truyền tín hiệu giữa các tế bào não và có tác dụng điều hòa tâm trạng, hành vi của con người.

Một số công dụng của 5-HTP đối với việc cải thiện các triệu chứng stress:

– Điều trị các dấu hiệu trầm cảm từ nhẹ đến trung bình, giảm sự lo lắng, căng thẳng cho người hay bị rối loạn cảm xúc: các bác sĩ đã chứng minh 5-HTP là cách thức hiệu quả để điều trị các chứng trầm cảm, hiệu quả của nó có thể được đặt ngang hàng với những loại thuốc chống trầm cảm khác như imipramine và fluvoxamine. Chương trình truyền hình nổi tiếng The Dr Oz Show cũng khẳng định vai trò của 5-HTP và các sản phẩm có chứa 5-HTP đối với tâm trạng con người.

– Điều hòa giấc ngủ, chống mất ngủ: 5-HTP ảnh hưởng đến quá trình sản sinh hormone melatonin, một chất quan trọng có tác dụng kiểm soát chất lượng và thời gian giấc ngủ của con người, giúp tăng chất lượng giấc ngủ, nâng cao hiệu quả phục hồi năng lượng từ trong giấc ngủ của bạn, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn và không bị thức giấc vào giữa đêm.

Nguyên nhân bị căng thẳng stress và cách chữa trị 8

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khoa học khác đã khẳng định tầm quan trọng của 5-HTP đối với sức khỏe tinh thần, hỗ trợ phục hồi nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả tâm trạng, cảm giác thèm ăn và thậm chí cả nhiệt độ cơ thể. 5-HTP có hiệu quả tốt trong việc giảm cảm xúc tiêu cực, giận dữ và mất kiểm soát ở một người đang tức giận.

Natrol 5-HTP 100 mg là sản phẩm bổ sung 5-HTP an toàn và tự nhiên nhất, không gây ra các tác dụng phụ có hại, không ảnh hưởng đến hệ thần kinh, không gây tình trạng phụ thuộc vào thuốc. Nó luôn nằm trong danh sách khuyên dùng của các bác sĩ tâm lý dành cho các bệnh nhân bị rối loạn cảm xúc, căng thẳng thần kinh, stress, chán nản… mà không muốn dùng thuốc.

Những ưu điểm của Natrol 5-HTP 100mg:

– Đến từ thương hiệu chăm sóc sức khỏe cao cấp của Mỹ, với hơn 30 năm xuất hiện trên thị trường, đảm bảo chất lượng và các tiêu chuẩn kiểm tra sản phẩm nghiêm ngặt của cơ quan y tế Mỹ.

– Sử dụng nguồn nguyên liệu tự nhiên thuần khiết, hạt Griffonia simplicifolia được khai thác theo đúng quy trình kiểm tra chất lượng, không chứa chất biến đổi gen.

– Hàm lượng 5-HTP an toàn, không gây tác dụng phụ cho người sử dụng. Bạn có thể sử dụng sản phẩm này hàng ngày trong thời gian dài mà không lo ngại tác dụng phụ.

– Không gây phụ thuộc vào sản phẩm.

– Không chứa thành phần của thuốc.

– Sản xuất tại Mỹ theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt của GMP.

Nguyên nhân bị căng thẳng stress và cách chữa trị 9

Thuốc trị căng thẳng thần kinh Natrol 5-HTP 100mg là một trong những sản phẩm nên có mặt trong tủ thuốc cá nhân trong gia đình bạn, để luôn sẵn sàng “vực dậy” tinh thần cho các thành viên trong gia đình và hạn chế các dấu hiệu sớm của trầm cảm, căng thẳng. Bạn có thể tìm mua sản phẩm này chính hãng 100% từ Mỹ tại muathuoctot.com với giá chỉ 514.000 đồng/ hộp 30 viên. Khi mua sắm tại Muathuoctot.com, bạn có thể hoàn toàn yên tâm bởi đây là một trong những địa chỉ kinh doanh thực phẩm chức năng và mỹ phẩm chính hãng của Mỹ, Nhật, Úc… được ưa chuộng nhất hiện nay, luôn cam kết hàng hóa chất lượng và giá cả cạnh tranh nhất trên thị trường.

Nguyên nhân bị căng thẳng stress và cách chữa trị 10

Phương pháp trị stress hoàn toàn tự nhiên

Bên cạnh việc tìm đến “cứu viện” Natrol 5-HTP 100mg, bạn cũng có thể tự mình áp dụng các phương pháp điều trị stress hoàn toàn tự nhiên sau đây. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại niềm vui tươi trong cuộc sống cũng như cải thiện sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

– Luôn nở nụ cười trên môi: không phải đợi đến khi các nhà khoa học bắt tay vào nghiên cứu, từ xưa ông bà đã có câu “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn cải thiện tâm trạng rất tốt. Ban hãy cười thật nhiều, dù có thể bạn đang rơi vào cảnh ngộ rất khó khăn. Một cuộc sống không có tiếng cười là cuộc sống vô vị. Hãy để những tiếng cười vui vẻ giúp bạn tránh xa stress nhé. Truyện cười, chương trình hài hước, tán gẫu với bạn bè… là những thứ giúp bạn cười thật nhiều đấy.

– Luyện tập thể thao đều đặn: bạn có thể lựa chọn một môn thể thao và luyện tập nó thường xuyên. Khi vận động thể dục, hệ hô hấp, tuần hoàn sẽ làm việc hiệu quả hơn, cơ thể trở nên khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng và giải tỏa được những căng thẳng trong một ngày làm việc mệt mỏi. Tất cả các bác sĩ trên thế giới đều khuyên mọi người nên dành thời gian vận động mỗi ngày để có một sức khỏe tốt nhất.

– Luyện tập thói quen làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ: hãy tự “chỉnh” đồng hồ sinh học cho cơ thể của chính mình. Những công việc hàng ngày từ làm việc, ăn uống, ngủ nghỉ… hãy được thực hiện đúng giờ giấc. Không nên ăn quá muộn hoặc ngủ quá muộn vì điều này sẽ làm tăng căng thẳng, thâm chí gây ra nhiều bệnh nguy hiểm.

Nguyên nhân bị căng thẳng stress và cách chữa trị 11

– Học cách chấp nhận: có những điều trong quá khứ đã xảy ra và bạn không thể làm cách nào thay đổi được. Bạn nên học cách chấp nhận sự việc đã diễn ra và suy nghĩ nó theo hướng tích cực hơn, cần bình tĩnh để nghĩ hướng ứng phó hoặc rút kinh nghiệm, không nên kêu ca hay oán trách, chỉ khiến bản thân và những người xung quanh thêm mệt mỏi.

– Thư giãn: cơ thể chúng ta không phải là những cái máy, sau thời gian làm việc bạn nên để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng. Hãy đi xem phim, nghe nhạc, shopping, đi ăn uống, tụ tập bạn bè, đi du lịch, đọc sách… Tóm lại là hãy làm những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất.

– Lên kế hoạch: không ai thoải mái khi phải cuống cuồng và rối rắm trong công việc. Đôi khi vấn đề không nằm ở chỗ có quá nhiều việc mà là vì bạn không có khả năng tổ chức, sắp xếp. Hãy lên kế hoạch cho từng công việc cụ thể, làm việc theo thứ tự ưu tiên và bạn sẽ thấy mọi chuyện trở nên đơn giản hơn rất nhiều.

– Có chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ giầu chất dinh dưỡng: một chế độ dinh dưỡng lành mạnh luôn là sự hỗ trợ đắc lực cho sức khỏe, giúp bạn phòng ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh. Các vitamin như vitamin E,B1, B3 (Niacin) B5, B6 và B12, C, và D, Axit folic (trong lá rau xanh), biotin, sắt, magiê, mangan, phôtpho, kali, selen, kẽm, protein, chất béo, omega 3… cần được bổ sung và cân bằng hàm lượng mỗi ngày. Hạn chế sử dụng những chất kích thích có nguy cơ gây ảnh hưởng đến đầu óc của bạn để tránh căng thẳng mệt mỏi về sau.

Nguyên nhân bị căng thẳng stress và cách chữa trị 12

Trên đây là những nguyên nhân bị căng thẳng stress và cách chữa trị được nhiều bác sĩ khuyến khích thực hiện nhất. Bạn có thể tham khảo những thông tin này và áp dụng cho trường hợp của mình nhé. Nên nhớ cần phải “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, đừng để đến khi stress nặng chuyển thành trầm cảm rồi mới tìm đến bác sĩ bạn nhé. Chúc bạn luôn vui vẻ, yêu đời và hạnh phúc!

Mọi thắc mắc xin liên hệ:

Muathuoctot.com

Tel:  0908 897 041

Địa chỉ: số 46 đường 3/2, phường 12, Quận 10.

Trước:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Nguyên nhân bị căng thẳng stress và cách chữa trị